どうも僕です（^^）
今週の仕事を振返りたいと思います。
今週は重要なところで冷静に決断することができました。
それに、高い集中力を発揮することができました。
「なに？ 毎日仕事で集中してないの？」
「冷静に仕事してないの？」
と突っ込まれそうですが。。
仕事をしていると集中力が切れたり眠くなり出して頭が働かないということがあるかと思います。
集中力の途切れや眠くなることが普段より少なかったということです。
仕事でどうすれば長く集中力が続くのか？
これは前々からいろいろ試していました。
そして今週やっと結果が出てきた、という感じです。
それでは、何をどうしたかを発表していきます。
十分な睡眠をとる
まずやったことは十分な睡眠時間をとったということです。
私はどうやら1日７時間以上寝るのがいいことがわかりました。
本当はもっと寝ていたいのですが・・
休みの日とか１０時間とか寝ていますし。。
まあそれはさておき、私はおそらくロングスリーパーなのですね。
以前は最低でも6時間寝ようと思っていましたが6時間ぴったりぐらいでは足りなかったのです。
寝る時間が勿体無いという時もありましたが思い返してみると、そのときの仕事の能率は悪かったです。
今週は平均して７時間半～８時間ぐらいの睡眠時間を確保できました。
この効果がとても大きかったかなと思います。
水を多く摂取する
次に実行したことは水分補給を多くとったということです。
僕は自然に生活しているとあまり水分を取らない人でした。
職場に500mℓのペットボトルを持っていけば、余裕で退社まで余りますしね。
そこで実行したことは仕事中に500mℓの水を絶対に飲み干すというもの。
実際は元々持ってきていたお茶 500mℓ にプラスして水 500mℓ を用意しました。
そして仕事中に飲み干すことにしたのです。
これは、前読んだ本に『体の水分が減ると脳の働きが鈍る』ということが書かれていたのです。
実際に試してみましたが、なんとなく頭がクリアな感じが続きました。
小まめに椅子から立ち上がる
次に実行したことは『 仕事中にこまめに立つ 』ことです。
僕はデスクワークなので座っていることが多います。
ずっと座っていると血流が下半身に溜まってしまって体に悪く脳の動きも悪くなるようです。
ふとした時「あー、ずっと座ってんな」と思ったら、なんとなく立ち上がるようにしました。
この3つのアクションをした結果、疲れにくくなりました。
仕事で集中力を発揮しないといけない時に発揮することができました。
これまでは朝と帰宅前では仕事の能率に雲泥の差がありました。
しかし、帰宅前であっても以前より頭が動く結果になりました。
さらに集中力を発揮するにはどうすればいいのか。
今考えいるのは食べ物にも意識すればもっと効果が出るだろうということです。
そうすれば、もっと進化できるでしょう。
以上
早く南の島行きたい(^^;)
ではまた