スポーツジムに通い出し、2ヶ月目に突入しました。ここまでの感想をまとめたいと思います。
ジムをはじめたきっかけは、単純にまったく運動をしていなかったからでした。
あまりに運動しなさすぎて、「今から走りたいなー」と思うことが多くなってきていました。
「これは体が運動を求めているな」ということでジム通いをすることにしました。
どれだけ運動してなかったんだよ
僕が通っているジムは筋肉や有酸素運動ができる有料のジムです。ランニングマシンやバイクマシンもあります。
ベンチプレスやダンベル、加圧トレーニングの機器もあります。ジムに行ってからの流れはまず有酸素運動をして体を温めそれから筋トレに励んでいます。
ペースとしては、週に1回から2回ぐらいです。月では大体6〜8回になると思います。
もともと運動する習慣はごく稀に散歩をするぐらいでせいぜい月に1〜2回でした。そんな運動不足の僕が運動をやり出したのでいろいろと変わったことがありました。
1ヶ月目はすぐに疲れた
最初の1ヶ月目、特に3回目までは普通にしんどかったです。少し走れば、すぐにバテますし、筋トレをしても速攻で疲れました。
それに1日半後〜2日目に筋肉痛が生じ、かなりひどくて生活するのに苦痛なぐらいした。筋肉痛がきつかったですが、ジムに行くこと自体はストレス解消になることに気づきました。
ウォーキングやランニングは、自分が思う心地いいペースで走るとストレス解消になることがわかりました。それ筋トレをしていると無心になれるのです。ジムから帰るときは、とても気分がすっきりしていことがわかりました。
2ヶ月目の変化
2ヶ月目に入ると筋肉痛は先月よりも楽なりました。そもそも筋肉痛になっているのが少し心地が良くなりました。
ジムに置いてある筋トレ器具の使い方にも徐々に慣れてきました。最初はジムの器具の使い方すらわからなかったのですが、他人の使い方を見て覚えました。
それに器具によって自分の持ち上げれる重さがわかってきましたので、「前回は40キロをあげたので、今回は45キロをあげてみよう」ということになります。
目標ができるので楽しくなりますし成長を実感できることもいいのかなと思います。体にも変化が起こってきました。
上半身は筋肉の形がわかるようになってきました。
他人からみたらそんなに変化はないかもですが、本人からするとかなり変わったのではないかと思います。まだまだ大胸筋はついてないのでこれからベンチプレスで鍛えていきたいと思います。
体力が付いてきたのか、運動をして血行がよくなったからなのかわからいませんが、仕事中、以前より疲れなくなった気がします。
ジムは継続していけるのか
ジムに通う前はお金もかかるし、すぐにやめてしまうかもしれないと思っていました。しかし、今ではしばらくは続けていけるなと実感しています。
通い出して正解だったと思います。筋トレだけではなく、最近は筋肉をつけやすくするための食事も意識するようになりました。
筋トレをしたらプロテインを飲むようにしているのですが、僕の場合はそれだけでは足りなさそうです。もともとタンパク質が不足気味の生活習慣でした。
どうせ筋トレするなら効果がないとやっている意味がありません。そこで1日の食事で摂取するタンパク質と野菜のバランスを考えるようしています。
食事は始めたばかりなのでまだまだですが、それでも健康面はかなり改善されたのではないでしょうか。特に趣味がないという人は是非ジム通いをしてみるのもありと思います。
以上
